Вы когда-нибудь собирали старый паззл только для того, чтобы в самом конце понять, что вам не хватает деталей? То же самое со временем происходит и с воспоминаниями. Рано или поздно мелочи начинают забываться. Ведение дневника помогает сохранить мельчайшие подробности, чтобы их всегда можно было вспомнить.

Попутно многие люди открывают для себя ощущение собственного «я» и видят улучшения в своей повседневной жизни. Исследования показали многочисленные преимущества ведения дневника, в том числе следующие:

• Улучшение сна 

• Снятие напряжения

• Улучшение психического здоровья

• Рост осознанности

• Укрепление иммунной системы

Как это работает? Запись своих мыслей и чувств дает вам возможность проработать их. Этот процесс может стимулировать вашу иммунную систему и облегчить умственную нагрузку.

Когда вы только начинаете записывать свои мысли в дневник, это может показаться немного неловким, а формирование новой привычки требует практики. Попробуйте использовать эти подсказки, чтобы начать вести дневник. FamilySearch Memories также предлагает бесплатную и простую платформу для ведения дневника и сохранения записей вместе с любимыми фотографиями.

БЫСТРЫЕ И ПРОСТЫЕ ПОДСКАЗКИ ДЛЯ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА

Если вы в этом деле новичок, то такие живые и шутливые подсказки могут стать очень полезными, когда вы только пробуете свои силы в ведении дневника. Или, если у вас был тяжелый день, легкие темы могут помочь вам отвлечься, пока вы пишете.

• Что из того, что произошло сегодня, было самым лучшим?

• Какие вкусы мороженого вы любите, а какие – нет?

• Какие события предстоящей недели вы предвкушаете?

• Составьте список ваших любимых блюд, хобби, фильмов, песен и т. д.

• Назовите место, которое вы хотите когда-нибудь посетить. Что бы вы хотели там сделать?

• Если бы вы могли выбрать суперсилу, какой бы она была?

• Кто ваш любимый персонаж из сериалов?

• Какое домашнее животное вы считаете самым лучшим?

• Какое ваше любимое время года?

• Если бы вы могли выбрать вымышленный мир, чтобы там жить, какой бы вы выбрали?

ПОДСКАЗКИ ДЛЯ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА, ЧТОБЫ ЗАПЕЧАТЛЕТЬ СВОИ РАННИЕ ВОСПОМИНАНИЯ

Ностальгия – это мощная сила со многими преимуществами. Она может облегчить стресс и тревогу и помочь вам почувствовать себя счастливее. Сохраните некоторые из своих ранних воспоминаний, чтобы укрепить связь с прошлым.

Не избегайте и тяжелых воспоминаний. Работа над такими эмоциями поможет вам принять их и двигаться дальше.

• Опишите дом своего детства. Скучаете ли вы по чему-то? Как выглядела ваша комната? Вы меняли место жительства?

• Какие блюда вы любили больше всего в детстве? Готовили ли вы какие-то из них в последнее время?

• Каковы ваши любимые праздничные традиции? Опишите конкретные воспоминания.

• Кто был вашим лучшим другом в детстве? Что вы делали вместе? Вы все еще общаетесь?

• В какие школы вы ходили? Какой у вас был любимый предмет? Был у вас любимый учитель?

• Что вы помните о своем родном городе? Вы все еще живете там? Если нет, приезжали ли вы туда когда-нибудь опять?

• С кого вы брали пример в детстве?

• Какое ваше самое неприятное воспоминание?

• Какая у вас была любимая книга в детстве?

ПОДСКАЗКИ ДЛЯ ДНЕВНИКА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЗАПЕЧАТЛЕТЬ ВОСПОМИНАНИЯ О СВОЕЙ СЕМЬЕ

Изучение семейных воспоминаний и истории открывает возможности для понимания того, кем вы являетесь. Знание о семейных и культурных корнях способствует развитию чувства принадлежности, которое приносит с собой повышение самооценки и устойчивости. Писать о своей семье – один из многих способов укрепить эти связи.

Если вы заинтересованы в дальнейшем изучении своих семейных корней, попробуйте узнать о своей родословной.

• Опишите своих родителей. Как они выглядели? Что вы делали вместе? Как вы к ним относитесь?

• Вы помните своих бабушек и дедушек? Какие у вас с ними были отношения?

• Чем ваши родители зарабатывали на жизнь?

• Если у вас есть братья и сестры, какие у вас совместные воспоминания?

• Опишите ваши текущие семейные отношения. С кем вы чувствуете себя ближе всего?

• Каковы ваши любимые семейные воспоминания?

• Проходили ли у вас когда-нибудь встречи всех родственников? Опишите их.

• Опишите трудности, с которыми сталкивалась ваша семья. Как ваша семья справилась с ними?

• Как в вашей семье проявляют любовь друг к другу?

• Если бы вы могли сказать что-нибудь своей семье, что бы это было?

• Каковы культурные корни вашей семьи?

ПОДСКАЗКИ ДЛЯ ВЕДЕНИЯ ЛИЧНОГО ДНЕВНИКА

Ведение дневника дает возможность проработать свои мысли и чувства. Попробуйте написать о том, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, и о своих чувствах. Возможно, вы обнаружите, что этот опыт станет для вас необходимой разрядкой.

• Чего вы надеетесь достичь в этом году? В ближайшие пять лет?

• Когда вы чувствуете себя очень счастливым? Очень грустным?

• Вас что-нибудь беспокоило в последнее время?

• Какая у вас профессия сейчас? Вы довольны своей работой? Если нет, что бы вы хотели изменить?

• Что записано в вашем списке желаний? Как вы можете осуществить эти мечты?

• Каковы ваши страхи? Почему вас это пугает?

• Какое ваше самое любимое место на земле?

• Как вы принимаете важные решения?

• Чему вы хотели бы научиться? Что вас сдерживает?

• Чем вы больше всего гордитесь?

• Расскажите о том, о чем вы сожалеете и что бы вы сделали по-другому.

• Что вас мотивирует?

Надеюсь, этот список подсказок для ведения дневника поможет вам стать на путь к записи своей личной истории. Ведение дневника – это фантастический способ исследовать свое прошлое, свою семью и свое ощущение себя. Этот список лишь поверхностный, так что продолжайте находить новые темы для записей.

Эта статья была написана на английском языке Элисон Энсин и опубликована на сайте familysearch.org. Перевод Тамары Мартыненко.